ADHDの人への怒り方とは？大人にも子どもにも使える10個の手法を紹介します！

この記事では、ADHDの人への怒り方について紹介します。

ADHDの人は、怒られる機会が多くなりがち。

くり返し間違えた怒り方をすると、本人が自信を無くしてしまいます。

効果的な怒り方が出来れば、毎日のイライラも解消しますよ！

ADHDの人への怒り方を10個まとめて紹介します！

さっそく怒り方について、ひとつずつ解説します！

ADHDの人への怒り方①：感情的にならない

怒るときに、怒る側が感情的にならないことが大切です。

同じ失敗を何度もすると、怒りたくなるもの。

しかし、感情が強すぎると相手にメッセージが届きません。

「むちゃくちゃ怒ってた。」と、怒っている印象ばかりが伝わります。

落ち着いた声で、ゆっくりと伝える方が効果的。

感情的になりやすい人は、ゆっくり話そうとするのがポイントです。

ADHDの人への怒り方②：本人が落ち着くまで待つ

相手がまずは落ち着いている状態かどうかは重要です。

相手が怒っていたり、落ち着かない時に話は届きません。

本人が落ち着くまで待ちましょう。

落ち着ける方法は、ひとりで個室で過ごしたり、ぬいぐるみに触ったり。それぞれの落ち着く方法で対処してみましょう。

また、怒る側も冷静な気持ちになるまで時間をかけましょう。

難しいって人は、こちらの記事も参考になります！

ADHDの人への怒り方③：具体的な行動について話す

「またやったのか！」「なんでお前はいつもそうなんだ！」といった言い方になっていませんか？

このような怒り方は、ADHDの人は「俺はダメな人間だ…。」と人格を否定された気持ちになります。

叱る時は、「人格」と「行動」をしっかり分けましょう。

「トイレットペーパーで遊んではいけません。」「鉛筆を投げたら人に当たって危ないから止めよう。」など、行動を叱るように心がけましょう。

ADHDの人への怒り方④：どうすれば良いのかを教える

ADHDの人を怒るだけで終わっていませんか？

叱るだけでは、どうすれば良いのか分かりません。

本人が失敗するのは、「具体的にどうすれば良いのか分からない」「知ってるけれど忘れてしまった」など様々です。

やり方が分からなければ改善できません。

どうすれば良いのかを教えてあげましょう。

ADHDの人への怒り方⑤：なぜなぜと言わない

何度も問題行動を繰り返しているADHDの人には、「なんでそうするの？」と質問したくなります。

理由を知りたいのは当然ですが、怒りの感情も含んだ問いでしょう。

ADHDの人は、なぜなぜと聞かれても理由が分からない場合も多いのです。

ついやってしまったと、いった感じ。

相手を納得させるような理由が見つからないのです。

怒る側も分からないので更にヒートアップしてしまいます。

なぜなぜ質問で、相手を責めるような言い方は控えましょう。

ADHDの人への怒り方⑥：自分で考えさせる

ある程度の年齢になったら、自分で考えられるようにしましょう。

「今回はうまくいかなかったね。じゃあ次はどうしたら良いだろう？」と質問します。

本人が答えられれば、「次は〇〇の方法でやってみよう。」と伝えます。

答えが出なければ、似たような過去の事例を紹介し、その時の対策を伝えます。

自分で考えられるようになると、問題行動も繰り返さなくなってきます。

ADHDの人への怒り方⑦：他の人と比較しない

「〇〇さんだって、ちゃんとやってるでしょう。」と、他の人と比較するのは止めましょう。

同じ年齢や経験の人とは比較しやすくなります。

しかし、ADHDの人には得意不得意があります。

定型発達の人が当たり前に感じていることも難しいのです。

もし良いモデルとなる人がいれば、

「あの人のやり方はイイかも。真似してみたら？」

などはADHDの人の学びの機会になりますね。

ADHDの人への怒り方⑧：傷ついている気持ちを伝える

あなたがとっても傷ついていると伝えるのも大切です。

ADHDの人は、相手の気持ちを理解できずに繰り返している可能性があります。

「あなたがゴミを散らかす度に、私は掃除をしなくてはいけない。だから疲れるし、悲しい気持ちになります。」

あなたの感情を素直に伝えることで、「自分は傷つけている。改善しなきゃ。」と考えるきっかけになるでしょう。

ADHDの人への怒り方⑨：時には無視してみる

細かいところまで注意せず、無視をしてみるのもひとつです。

怒られ慣れて来ると、あなたの言葉が全く入っていないかもしれません。

「怒られる＝注目が得られる」という注意引きの行動になっている可能性があります。

怒られることが喜びに繋がっているので、余計に問題行動を起こします。

時には、問題行動を無視して様子を見てみましょう。

ADHDの人への怒り方⑩：努力を認める

ADHDの人が頑張っているところを見つけるようにしましょう。

実は形になっていないこともありますが、努力しています。

頑張っているけれどうまくいかなくて困っているんです。

失敗している時ばかりに怒るのではなく、出来ている時に褒めてあげましょう。

「前は出来なかったのに、汚れた服を洗濯機に入れてくれたね。」と伝えてみてください。

本人は喜んで、より良い行動を増やそうとします。

認められるのはADHDの人に限らず、嬉しいことですからね。

ADHDの人が何度も怒られる行動をするのは、努力不足ではありません！

ADHDの人が問題行動を起こすのは、決して怠けや努力不足ではありません。障害の特性が関係しています。

学校や会社など集団活動の中で目立つ行動になります。

集団の場では、「静かにその場で過ごす」が求められます。

しかし、ADHDの人は、とにかく苦手。

興味があれば、誰よりも集中して作業に没頭します。

脳の機能として定型発達の人のようには出来ません。

もっと努力しろ！ではなく、落ち着いて作業できる環境づくりを考えましょう。

ADHDの怒り方をQ＆Aで紹介

ADHDの怒り方についてよくある質問を５つまとめてみました。

Q1：理由を聞いてもだんまりで答えてくれません。

A1：だんまりの理由はいくつかあります。

理由を話せない時には、一緒に考えてあげましょう。

「あのおもちゃが欲しくて、つい取っちゃったのかな。」など代わりに言葉にしてあげましょう。

決めつけず、こうかな？と提案するような言い方がポイントですね。

Q2：叱りすぎて、叱られるのに慣れてしまったみたい。

A2：叱られ慣れの可能性はあります。

何度も注意をしていると、「あーまた何か言ってるな。」ぐらいになっているかもしれません。

また、ADHDの人は耳からの情報は記憶されにくい傾向があります。

口頭で注意をしても頭に残りにくいのかも。

叱るだけにならないよう、日頃から楽しい会話を増やしましょう。

Q3：親が怒ると、兄弟も本人に冷たく関わってしまいます。

A3：親の行動を学習している可能性があります。

親が怒っていると、「あいつは悪い奴なんだ。だから怒ったって良いんだ。」と兄弟が考えてしまいます。

学校でも、先生がADHDの子に怒り続けると、いじめの対象になりやすいと言われています。

怒る際は、兄弟の前ではなく、ひとりの時にしましょう。

兄弟にADHDの特徴を伝え、うまくできない理由を知ってもらいましょう。

兄弟も協力してくれるようになりますよ。

Q4：本人の良いところが見つかりません…。

A4：悪いところばかりが目に付くのでしょう。

ADHDの人との距離が近すぎて、良い面が見えづらくなっているのかもしれません。

良いところが見つからない時には、パートナーや会社の人に聞いてみるのもいいでしょう。

気付かなかった一面を知る機会になるかもしれません。

Q5：夫が怒った時に、私はどうすればいいですか？

A5：フォローに回りましょう。

同じテンションで怒ってしまうと、本人には逃げ道がありません。

厳しく注意をして凹んでしまっていたら、寄り添ってあげましょう。

旦那さんの意見を批判しないのは大切。

夫婦はあくまで同じ意見で統一していることを伝えます。

子どもの気持ちに寄り添いながら、旦那さんの意見をかみ砕いて説明しましょう。

ADHDの人への怒り方まとめ

いかがでしたでしょうか？

改めて、ADHDの人への怒り方10個を紹介します。

怒りたくなくても怒らないといけない場面はあります。

けれど、ADHDの人も改善しようと頑張っています。

紹介したADHDの人への怒り方の手法を使って、ステキな毎日をお過ごしください！