上杉哲也

臨床心理士/公認心理士 10年以上精神科クリニックや小学校、福祉領域でカウンセラー勤務。 こころの問題についてや、健康問題について発信していきます。 また、過去の留学体験なども併せて参考にしていただけると嬉しいです。

DESC法

カウンセリング

DESC法でコミュニケーション爆上げ【職場で使える実践例10個紹介】

2021/5/22  

悩んでる人職場で上手にコミュニケーションが取れません。黙ってしまったり、逆に怒ってしまったり。伝え方の方法に、DESC法が良いと聞きました。それってカンタンにできますか?職場で使えるやり方など教えてく ...

わたしメッセージ

カウンセリング

わたしメッセージを使ってコミュニケーション爆上げ【実践例も紹介】

2021/4/19  

悩んでる人コミュニケーションがうまくなりたいです。調べたら「わたしメッセージ」というワードを知りました。ちょっと分からないし、使い方も…。わたしメッセージについて教えてください。   コミュ ...

カウンセリング

過去の事実は変わらないけれど捉え方は変わる【臨床心理士からのヒント】

2021/1/21  

  カウンセリングをしていると、   「過去の話をしても、過去は変えられないから意味がない。」   そんな風に言われることがあります。   まったくその通り。 ...

人の視線気になる

カウンセリング

人の目を気にする人が損する3つの理由を臨床心理士が解説【対処法あり】

2020/11/26  

  悩んでる人周りからどう見られるかが気になっちゃいます。周りは楽しそうなのになぁ。これから先も気になっちゃうのかな。何か良い方法はありませんか?   人は、常に評価をされています ...

ファミリーキャンプ大変

アウトドア

ファミリーキャンプは大変!楽しさに変えるたった3つのステップ

2020/10/21  

  最近は、テレビでもキャンプ特集を見かけます。 食材が美味しい季節ですし、キャンプやBBQの楽しい季節になってきましたね。   けど、正直大変じゃないですか?   ファ ...

ファミリーキャンプのメリット

アウトドア

40代から始めるファミリーキャンプ4つのメリット【初心者必見】

2020/10/17  

  週末はどんな風に過ごしていますか?   お休みだから、昼過ぎまで寝ている 自分の趣味の時間に当てている 家族と一緒に過ごす   それぞれの過ごし方があるでしょう。 & ...

ソロキャンプおすすめ

アウトドア カウンセリング

40代から始めるソロキャンプのすすめ。【変わりたいあなたへ】

2020/10/17  

  普段の休みの日、どんなふうに過ごしていますか?   昼過ぎまで寝て、午後はテレビや動画を見て過ごす。 気付いたら、いつの間にか時が経ち、 「あーもう休みは終わりか。」と嘆く。 ...

イライラしている子ども

カウンセリング

イライラしている子どもの理解と対応を臨床心理士が4ステップで解説

2020/10/8  

  悩んでる人小学1年生の息子がいつもイライラしています。私が何を言っても、言うことを聴きません。なぜイライラしているのか分からないし。どう対応したら良いのか分からないので教えてください。 ...

焚火とうつ病

アウトドア メンタルクリニック通院手引き

うつ病の治療に焚火が効果的な3つの理由【家でも出来る方法も紹介】

2021/5/5  

悩んでる人うつ病の人にも焚火の効果があるって本当?けど、焚火って面倒だし、外に出かけないといけないから大変・・逆効果になりそうですが大丈夫ですか?   こんな疑問についてお答えします。 &n ...

オンラインカウンセリングのメリット

カウンセリング

オンラインカウンセリング5つのメリットを現役カウンセラーが紹介

2021/5/3  

    悩んでる人オンラインカウンセリングって、どんなメリットがあるんですか?利用したことが無いので良さが分かりません。対面のカウンセリングとの違いも教えてください。   ...

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