カウンセリング後に疲れる　知恵袋に臨床心理士が回答【理由は3つだけ】

Yahoo知恵袋に、こんな質問がありました。

心理カウンセリングに行ったあと落ち込むのはなぜですか？

月１で電車で１時間くらいかけて心療内科に通っています。
カウンセリングを１時間うけます。

悩みを吐き出して、先生からアドバイスをもらい終わりです。
大部分は自分が話すことが多く、先生は聞き役です。

帰りの電車は、行きの電車よりずっと気分が沈んでいきます。
人間関係でなぜこんなに悩まなければならないのか？という虚しさで胸が苦しくなります。

普通は全部吐き出すと気分は軽くなるはずなのに、なんでですか？

一部訂正（上杉）

カウンセリングを受けても、気分がスッキリしていないということです。

つまり、期待しているような効果が得られていない。

逆に悪くなっているように感じられているようです。

カウンセリングでは、実際に起こりえる状況だと思います。

そこで、この質問について（頼まれてもいないのに）答えてみようと思います。

カウンセリングの後の疲れに困っている方のヒントになれば幸いです。

カウンセリングを受けた後に落ち込む3つの理由

カウンセリング後に疲れる理由は３つあります。

これら3点について解説しますね。

カウンセリングは話をしてスッキリする場所だけではない

カウンセリングってどんなイメージがあります？

イメージの１つに、「話をしてスッキリする」がありませんか。

確かに、自分の気持ちを吐き出すことに、スッキリする効果はあります。

話し相手がいない、自分の気持ちをため込んでいる人には、特に大切です。

カウンセリングをスタートした時に「良かった」と思うのも、話してスッキリの効果が大きいと思います。

ただ、カウンセリングは、今抱えている課題と向き合って考えていく時間でもあります。

様々な視点で、自分のことを考えていく時間になります。

カウンセリングを受けるぐらい困っている課題は、すぐに解決という結果にならないことも多くあります。

その間は、期待するような結果にならず、もやもやとすることもあるでしょう。

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カウンセリング後に疲れるのは、カウンセラーの問題

カウンセラーが適切なカウンセリングを行っていない場合もあります。

「相談者が悩みを吐き出す、カウンセラーが最後にアドバイスをする」

といったやり取りになっています。

アドバイスをする（または、アドバイスをされたと相談者が感じる）ことのデメリットは、先にお伝えしたように「あなたが、自分で解決する機会を減らしてしまう」ことが起きてしまうことになります。

しかし、同時に問題となるのは、

ということです。

アドバイスをされることで、一つの指針になることもあります。

しかし、後になって、意味が分からなかったり、納得出来なかったりすることが出て来ます。

帰りの電車でネガティブな考えが出てくるのも、気持ちが十分に消化されていない可能性もあります。

アドバイスをカウンセラーがするなら、

があるのです。

アドバイスをするだけでなく、アドバイスの時間にカウンセラーの課題があるのかもしれません。

こちらの記事も参照してみてください。

カウンセリング後に疲れるのは、あなたの問題

カウンセリング後に疲れてしまうのは、あなたの問題がなかなか改善しないことが関係しているかもしれません。

こんな気持ちが起きているのでしょう。

あなたの問題がどのように起きているのかは分かりません。

ただ、改善に向けて進んでいかないことの不全感・不満感がカウンセリングへの不満感になっている場合もあります。

また、さらに深掘りしてみます。

カウンセリング後に疲れてしまったり、嫌な気持ちがあるのに、それをカウンセラーには言いづらくは無いですか？

どこか自分の中で我慢をして、相手には伝えないようにしているのではないでしょうか。

「言わないで我慢する」という方法を、普段も行っているのかもしれません。

本当に伝えたいことを、我慢している可能性があります。

我慢し続けることにより、あなたのこころが疲れてしまったのかもしれません。

その気持ちは、私にも分かりません。

あなたにも十分わからないのかもしれません。

だからこそ、カウンセリングで自分の本当の気持ちを理解していくのです。

気持ちは、１つではないでしょう。

いくつかの気持ちを見つけていくこと、話し合っていくことをカウンセラーという第3者と一緒に進めていくことが大切です。

カウンセリング後に疲れてしまうことのまとめ

カウンセリングを受けることで、疲れてしまうことの理由についてまとめてみました。

あなただけの問題ではないでしょう。

しかし、改めて自分の課題として捉えてみることで見つかることもあるかもしれません。

時間をかけながら、ゆっくりと進めていくことは大切なんだろうと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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